孫燕姿學李嘉欣孕期食譜 - 孕期如何不胖的祕密

已經懷孕七個月的孫燕姿如今看上去還是很苗條，除了肚子變大以外四肢均很纖細。孫燕姿笑稱，學習李嘉欣孕期食譜就能保持住好身材啊。

李嘉欣40歲時產下一名兔寶寶，生產後不到80個小時，體重便迅速恢復，這讓不少女明星都羨慕不已。故很多朋友都來向她討教孕期如何不長胖。

面對大家的疑問，李嘉欣大方和友人分享起自己懷孕時的一些小心得，其中食譜可是很講究的呢。懷孕後都是按照食譜來用餐，不過偶爾會做一些自己喜歡吃的食物過過口癮。

李嘉欣強調自己的食譜是營養師根據自己的身體擬訂的，對於大家來説還是隻能做個參考。

早餐：雞蛋兩隻（只吃蛋黃）、全麥麪包、胡蘿蔔汁加蘋果汁

午餐：麪條、芝士加綠色或黃色蔬菜色拉、一份魚肉、草莓或奇異果作甜品

下午茶：杏仁、香蕉或無花果、酸奶或姜奶

晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯

專家表示，懷孕期的女性以營養均衡為主，注重蛋白質、脂肪、礦物質以及碳水化合物等元素，切忌用高熱量的食物來進補。李嘉欣的這份食譜就很好的依照了這些原則，在均衡營養的基礎上稍微加了自己的口味去變化。

蛋白質來説最好是肉類或蛋類最佳，魚肉和雞蛋就是不錯的選擇。另外，蔬果可是懷孕期女性必不可少的營養，整個孕期都以清淡口味最好。