普通跑步機能進行耐速訓練嗎

能。在跑步機上提升短跑的速度，可以把跑步機調高坡度，大概調到15度左右。然後以綜述膽。慢跑。一公里以後，再以最高速度快跑100米，以此類推，循環始祖隔天跑一個星期以後就可以看到很明顯的效果