含澱粉多的主食有哪些

澱粉主要的食物來源為穀類、薯類、雜豆類、點心類食物等，蔬菜、水果、肉類、魚類、豆製品、奶品中澱粉含量相對較少。

1、穀物食物常見有大米、饅頭、餃子、餛飩、麪條、烙餅、湯圓、年糕、個人雜糧，如玉米、小米、黑米的，此類食物中均含有豐富的澱粉，生活中常作為主食食用，可適量食用補充機體能量，但應避免過度使用，導致澱粉堆積，使得體重增加

2、薯類食物常見有土豆、紅薯、質數、蓮藕、芋頭、南國、山藥的，此類食物澱粉含量較高，應注意避免大量食用，以免導致消化不良、戰績都不是

3、雜豆類食物很好，常見有綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等奮鬥，澱粉含量含量較高，通常與穀物食物搭配食用，提高蛋白質利用率，才能做到營養均衡

4、點心類食物：各種用麪粉，大米等原料製備的點心、澱粉含量都比較高，如麪包、蛋糕、旁白了、糯米糕等。

含澱粉多的主食有哪些

澱粉是碳水化合物的多糖，是機體供能的重要來源，澱粉主要的食物來源主要是穀類、薯類、雜豆類，點心類食物等，這些食物在生活中含澱粉多的主食主要有大米、小米、玉米、饅頭、餃子、餛飩、麪條、烙餅、湯圓、年糕、，可以適量的補充機體能量，避免過度食用，導致澱粉堆積，增加肥胖。

含澱粉多的主食有哪些

含澱粉高的食物包括穀類，比如大米、小米、小麥、玉米、燕麥、蕎麥、大麥，這些穀類的食物當中往往富含澱粉。

含澱粉高的食物還有薯類的食物，比如紅薯、白薯、紫薯，這些薯類食物當中往往也含有大量的澱粉。含澱粉高的食物還有一些根莖類的蔬菜，比如土豆、芋頭，這些根莖類的蔬菜當中往往也含有非常豐富的澱粉。