引體向上怎麼樣拉得多又輕鬆

加強上肢力量練習，尤其雙臂，也就是通常來説胳膊健碩，可以左右互換單手屈臂練習。如，單手拉力器，單手啞鈴，單手俯卧撐等等。

待到雙臂練到肌肉隆起，單手可以輕鬆左右互拋啞鈴或石鎖，那麼做引體向上，可以輕鬆又做的多而且標準