做得了15個標準引體向上

連續做15個引體向上，屬於中等水平。其實不需要連續做，先做準備活動，練習蛙跳，深蹲起跳，蹲槓鈴，等動作，再做引體向上。平時訓練就要做幾個。對彈跳力，增加腿部力量，腿部力量肌肉發達，都有好處。摸高踏跳，都會幫助你的爆發力。