鍛鍊胸肌的最有效方法

鍛鍊胸肌的方法非常多，有啞鈴擴胸，俯卧撐，雙槓曲臂伸等等，不過，想要有效的鍛鍊胸肌，就要制定一個科學鍛鍊計劃，根據自己的實際情況，來持之以恆的鍛鍊，就會有很好的效果。

練胸肌最有效的方法就是用啞鈴做平卧飛鳥，斜卧飛鳥，平卧上推和斜卧上推，也可以做槓鈴卧姿平推（練整個胸大肌及中胸）上斜卧推（躺在向上斜30~45度的平板凳上垂直向上推槓鈴主要練上胸肌。