初級腹肌鍛鍊方法

步驟/方式1

仰卧起坐。對於新手來説，如果想要鍛煉出腹肌，就可以尋找一些自己已經會的運動，比如説仰卧起坐，大家在剛剛開始學習體育運動的時候應該都會接觸過，而且在上學的時候體育老師也有教過我們。仰卧起坐的動作要領實際上是比較簡單的，只需要大家躺在地板上，然後兩隻腳屈着，兩隻手交叉，並且放在頭部後面，然後再坐起來。

步驟/方式2

卷腹運動。只要到練腹肌，那麼自然是不能錯過卷腹運動了，卷腹運動，實際上只需要一個墊子，大家躺在上面之後就可以進行運動。

步驟/方式3

抬腿運動。這個動作其實是非常簡單的，只需要大家準備好工具躺在地板上就可以，平躺在地板上之後全身都放鬆，然後將兩隻腿和兩隻手都平放，手是放在身體的兩側。