練腹肌的方法

總共有7個動作，針對整個腹肌形成全面刺激，每次10-15分鐘，就能練出好身材。

動作一：卷腹 進行10-15次，進行2組

動作二：90度抬腿卷腹 進行10-15次，進行2組

動作三：坐姿屈膝收腹 進行10-15次，進行2組

動作四：反向卷腹 進行10-15次，進行2組

動作五：側卧卷腹 每側10-15次，進行2組

動作六：仰卧單車 進行10-15次，進行2組

動作七：側支撐提膝抬腿觸肘 每側10-15次，進行2組