腹內斜肌的訓練方法

腹內斜肌很難練出來，幾個最有效的動作包括1）俄羅斯轉體，最好拿個三、五公斤啞鈴來輔助

2）單杆側腹羅馬椅，要記得人不要擺動

3）側腹仰卧起坐。