什麼食物含鋅量比較大

魚啊，海貨吃多點最好的，人們離不開鋅的，缺少了會笨的，不聰明的，所以人多吃海貨好的。

我就喜歡吃魚，也喜歡吃魚頭，。特好吃特香。

含鋅量高的食物有富含動物性蛋白的食物、貝殼類食物、植物性食物等。

1、富含動物性蛋白的食物：主要有瘦肉、魚肉、腎、肝臟等食材，其中的鋅比較豐富，缺鋅的人可以通過食用上述食物來補充。

2、貝殼類食物：貝殼類食物中的含鋅也很高，例如牡蠣、蠔、蚌、蛤等，裏邊都富含豐富的鋅元素，這幾種食物中牡蠣的含鋅量最高。但應注意，對甲殼類食物過敏的人羣應避免食用。

3、植物性食物：主要包括小米、花生、豆類、大白菜、蘿蔔等，每100克的植物食品中約含鋅1毫克。