陳式太極老架每招用途

在陳式太極拳中，每招每式都具備了攻防技能，所以，經過練習陳式太極拳，不但能有效的鍛鍊身體，還能起到防身的作用。

“金剛搗碓”是太極拳基本動作之一。在陳式太極拳中，作為太極起勢後的第一個動作，有平心靜氣、提振聲勢的作用。其次，在拳法套路中有多次呈現過程。

“金剛搗碓”主要是借用神話傳説，金剛神名修煉之精，中國古代神話傳説中力氣最大的“神”！喻金剛之手持握降魔杵，此勢右手捏拳如杵之勢，左手曲如臼之形，右拳落於左手心中，如石杵搗碓。故名“金剛搗碓”，此為象形取義。

“金剛搗碓”一式，有如在空中手持一瓶水，手忽然一鬆，水瓶垂直自落於地面之勢。“金剛搗碓”要求四正，即：正心，正身，正氣，正方向。

一、“金剛搗碓”的分解動作：

1、 起勢，練拳前的準備。首先，要平心靜氣，神氣內斂，調整好呼吸，然後才開始進行動作。太極拳的起勢要注意，首先要做到屈膝鬆胯，把重心完全移動到右腿上，把左腿由腳跟先緩緩抬起至腳尖離地，向身體左側開步與兩肩同寬，腳尖先着地，然後遂步踏實，這時，重心在兩腿中間。

要領：調整呼吸，屈膝鬆胯。

易犯錯誤：站立後馬上就進行動作。

“金剛搗碓”的理解與運用

2、 屈膝鬆胯，兩手由身體兩側向前、掌心向下，由肩到肘到手，一節一節慢慢抬起至兩肩同高。手往上抬起時要注意，鬆胯向後沉，胯向後收，與兩手向上抬起時，形成一個對拉勁，兩手下落時，由肩到肘到手，一節一節慢慢向下沉，這時，身體繼續下沉，此時，應注意，頂頸領起，手下按與身體也要形成一個對拉勁，避免有空虛的感覺，在兩手抬起時，應沉肩垂肘。

要領：兩手抬至胸前下落時，應感覺從一個大圓球的邊上滑落。身體應微向下沉。

易犯錯誤：兩手向上抬時，容易架肘。兩手下落時，直接往下按。向下沉時，身體容易往前傾。

3、 兩手由下往左上方劃弧，向左上方掤起，這時，左手逆纏，右手順纏，與身體的轉動結合起來，身體微微左轉，重心略向右移，身體轉動與手起的速度成比例，然後，鬆左胯下沉，雙手像抱小球樣進行翻轉，身體左移至左腳，身體右轉，此時，右腳以腳後跟為軸心，腳尖翹起向右方向外擺，兩手轉向後保持不動，以腰為軸帶動手往右進行轉動，然後重心由左腿向右腿移動，此時，應注意，腰往右移的時候，走的是一個弧線運動，即襠走後弧。

腳踏實後，鬆右胯，左腳抬起，眼看正前方，開左腳往身前45度方向開步，腳跟先着地，然後兩手走後弧，鬆胯下沉，腳尖慢慢踏實地面，腳尖向正前方，同時，身體向正前方擺正。這時候，右手掌應在右膝上方，右手掌與右膝應有相呼應的意思。

要領：鬆胯轉腰，襠走後弧，起腿時，帶有蹬鏟的意思，同時也有護襠的作用。收腿時有勾的動作。

易犯錯誤：雙手向左上方掤時，距離把握不好。身體向右轉動時，不是腰帶動手轉。重心移到右腿的時候，不走弧線運動。

4、 左手往前方上撩，把右腿帶向身體前方成虛步，右腳尖點地。左掌合與右肘內側後，微微下落於胸前，內翻，掌心朝上，同時右手變拳，慢慢放於左手掌心，然後，屈膝鬆胯，勁往下沉，再右拳上起，同時帶動右腳離地抬起，然後，右拳以右肘為軸心，與右腳同時下落震腳於地面。

要領：右手肘關節應於右膝形成一個相對應的動作。右腿與右手向上時，是一個開勁，向下時，是一個合勁。

易犯錯誤：左手沒有撩的動作。

5、 收勢，雙手下翻，分別與身體兩側由下向上，經胸前落於兩側，成站立姿勢，目視前方。