女生坐位體前屈技巧

該體式伸展膕繩肌和臀肌，加強四頭肌，腹部和膝關節。伸展小腿肌肉。

正確練習可以拉長脊柱。加強豎脊肌。

如果彎曲的手臂，則增強二頭肌如果手臂筆直，則增強三頭肌