八段錦八個句子

八段錦是古老的導引術，堅持鍛鍊，效果很好！八句口訣因版本不一樣，大同小異。口訣如下:兩手託天理三焦，左右開弓似射鵰。

調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧。

搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。

攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。體育總局版本有音樂，有口令，還有呼吸指導，堅持鍛鍊，必有良好效果!

健⾝⽓功⼋段錦，是⼀個⼗分優秀的傳統保健功法。動作簡單易⾏，健⾝功效確切顯著，是中華養⽣⽂化的瑰寶，深受⼈民羣眾的喜愛。八段錦的八個句子是：兩⼿託天理三焦左右開⼸似射鵰調理脾胃須單舉五勞七傷往後瞧搖頭擺尾去⼼⽕兩⼿攀⾜固腎腰攢拳怒⽬增⽓⼒背後七顛百病消。

預備式——意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。

雙手託天理三焦——意想三焦通暢，兩掌上託氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。

左右開弓似射鵰——開弓勁達脊背，意至食指商陽。

調理脾胃須單舉——意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，呼出濁氣。

五勞七傷往後瞧——旋臂刺激手腕原穴，後瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。

搖頭擺尾去心火——搖頭放鬆大椎，擺尾轉動尾閭，呼吸取其自然，意念守在湧泉。

雙手攀足固腎腰——摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。

攢拳怒目增氣力——左右擰轉脊柱，氣力發於丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。

背後七顛百病消——腳趾用力抓地，百會向上虛領，放鬆肢體下顛，吸氣呼氣想丹田。

收式——氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。