100克蒸熟的五色雜糧米飯的碳水

100克五色雜糧米飯碳水化合物總量:76.5克 。

所以糖友朋友們不要過分的迷戀雜糧飯，認為它不生糖就可以不計量的去吃，它只是消化的比較慢一點，但是脾胃不好的朋友，會造成餐三的飆升，成為一個血糖值後高的問題，所以糖友朋友們在吃的過程中還是要注意量的問題。