一天100克蛋白質食譜
來源:魅力女性吧 2.7W
如果您想在一天內攝入100克蛋白質,您可以嘗試以下食譜:
早餐:
2個全蛋+1份燕麥片+1杯牛奶(約26克蛋白質)
午餐:
1份雞肉沙拉+1份全麥麪包+1份蔬菜沙拉(約30克蛋白質)
晚餐:
1份烤雞肉+1份蔬菜拌飯+1份水果(約30克蛋白質)
加餐:
1份雞肉腸+1杯酸奶(約14克蛋白質)
這樣,您一天就可以攝入100克蛋白質。請注意,攝入蛋白質的數量可能因人而異,建議您諮詢醫生或營養師,以確定最適合您的蛋白質攝入量。
如果您想在一天內攝入100克蛋白質,您可以嘗試以下食譜:
早餐:
2個全蛋+1份燕麥片+1杯牛奶(約26克蛋白質)
午餐:
1份雞肉沙拉+1份全麥麪包+1份蔬菜沙拉(約30克蛋白質)
晚餐:
1份烤雞肉+1份蔬菜拌飯+1份水果(約30克蛋白質)
加餐:
1份雞肉腸+1杯酸奶(約14克蛋白質)
這樣,您一天就可以攝入100克蛋白質。請注意,攝入蛋白質的數量可能因人而異,建議您諮詢醫生或營養師,以確定最適合您的蛋白質攝入量。