怎樣可以快速的瘦肚子和腰

想要瘦腰和瘦肚子，可以通過控制飲食和運動的方法，平時注意不要吃脂肪、膽固醇含量高的食物，要儘量控制熱量的攝入，晚餐的時候可以用蔬菜水果來代替。可以多做一些快走，慢跑，球類，爬山，游泳等運動，堅持一段時間，就可以瘦腰和瘦肚子。