穿棉褲對運動有沒有影響 - 冬季運動切忌穿得過多

即使到了冬天,運動也不能怠慢,很多人會煩惱冬天運動要穿啥,穿太薄會冷容易患感冒,穿太厚會流汗也礙於運動,那麼，穿棉褲對運動有沒有影響？

穿棉褲對運動有沒有影響

太厚的棉褲會對運動有影響。運動時應該少穿一點，有利於人體四肢運動的展開，以致身體得到最佳的運動鍛鍊。不過，運動結束後，人體皮膚毛孔處於張開狀態，此時立即穿上棉衣棉褲就比較好，以防寒風侵入體內。

冬季運動切忌穿得過多

冬季運動切忌穿得過多。冬季運動注意保暖，但也不能穿得太臃腫，需要進行科學而合理的搭配。多層衣物是關鍵，而這幾層衣服不僅要保暖，還需透氣排汗。一般來講，上身穿三層即可。先穿一層薄薄化纖衣物比如聚苯烯，有助於吸收汗水，保持身體乾爽。此層切記勿穿棉質衣物以免讓覺得濕漉漉；中間層衣物須有隔熱效果，一來可及時排走汗水，二來能夠適當散發熱量，以防身體過熱；選一件外套擋風遮雨，這樣既保暖，又能隨意調節體温。若仍覺得冷，根據實際情況添加衣物。

冬季運動穿衣法則

若想保暖又不想運動出汗後感冒，一個原則是按比實際温度高20度的天氣進行穿着。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克創建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是有戴手套和帽子的習慣。

（1）30度：兩件上衣，一件下裝。長袖做底再加個背心來為胸腹保暖，緊身褲

（2）10~20度：兩件上衣，兩件下裝。一件外套加一件長袖，緊身褲外再套條通風的褲子。

（3）0~10度：三件上衣，兩件下裝。小夥兒的話，就穿兩件上裝（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防風外套。

（4）-10~0度：三件上衣，兩件下裝，多戴一雙手套，圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽（一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜，僅露雙眼，有的也露鼻子）。

（5）-20度：三件上衣，三件下裝，三雙手套，一頂巴拉克拉法帽，一雙太陽鏡，或就屋裏暖和呆着。