哪些習慣會加重糖尿病 - 這6個糖友最好別有
哪些習慣會加重糖尿病，這6個糖友最好別有，快來看看是哪些習慣吧。
哪些習慣會加重糖尿病
習慣是生活中一點一滴的潛移默化，很多時候一些小小的習慣就會對我們的生活產生很大的改變。比如説你每天多吃一碗飯，可能一個月以後稱體重就可能胖了兩三斤。
就像比如説管理糖尿病，生活中一些不經意的習慣就會加重糖尿病病情，以下6個不良習慣，糖友一定不要有。
鍛鍊不規律
有些糖友鍛鍊沒有規律性，三天打魚兩天曬網，這是不可取的。研究表明，停止運動兩週，運動能力會顯著下降。
那什麼是規律運動呢？就是每週有氧運動不少於5天，每天不少於30分鐘連續運動，當然如果體能跟不上來的話也可以分次運動，但是每次不少於10分鐘。
解決方案
運動形式多樣化， 於比較年輕的糖友，可以進行一些相對來説劇烈一些的活動，比如，打打球，跳跳舞、跑步等等。
對於一些年齡稍大的糖友，可以採用一些比較舒緩的運動方式，像散步，打太極拳之類的。
經常下館子
日常生活中，由於各種應酬，糖友經常下館子吃飯，而在我國的飯館、餐廳、酒店吃飯很難做到健康飲食，如果糖友不能掌握好用餐技巧，很容易導致血糖水平失控噢。
解決方案：
減少在外就餐次數。一般來説我們建議每週21餐至少要有15餐是要在家吃，最好在外就餐次數不超過3次。
關於怎樣在外就餐不升糖，大家可以看這篇文章：上班族糖友，在外吃午餐如何保證自己的血糖？
吸煙
吸煙不僅可明顯升高血糖，同時也可增加糖友低血糖事件的發生風險。更重要的是吸煙可促使糖尿病各種併發症的發生，如糖尿病心腦血管併發症、糖尿病腎病、糖尿病足等。
解決方案
為了呼吸系統的健康，諾諾呼籲糖友們戒煙噢。
熬夜
有人可能要質疑了，熬夜和血糖是兩碼事啊，沒什麼關係。Nonono他們二者關係大着呢。
1.導致血糖偏高
睡眠不好會導致血液中胰高糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。
2.導致血壓偏高
熬夜會導致去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮，血壓升高。
3.導致肝功能異常
熬夜會導致肝臟的血液供應相對不足使肝臟受到損害。
解決方案
糖友每天保證6—8小時的睡眠。這裏我們有一些讓大家睡好控糖覺的小貼士：
1、 午餐之後別喝咖啡，適量運動15分鐘左右再睡
2、 午睡時間不宜過長，以20-30分鐘最恰當，最多不要超過1小時。
3、 將室温儘量控制在22-26℃，睡覺的時候最好能蓋件薄毯子。
4、 對某些注射胰島素的患者來説，睡懶覺可能會導致低血糖發生。
特別是注射中長效胰島素的患者，假如早晨不及時起牀吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，就容易發生低血糖。
5、 睡前調暗卧室燈光。關閉卧室頂燈，調暗牀頭燈，睡覺時最好保持全黑壞境；若果習慣留夜燈，最好為低瓦數的白芷燈。
情緒悲觀
情緒波動會導致糖友的血糖升高，這是因為壞心情讓細胞免疫功能下降，人在壞情緒時，腦會刺激身體大量分泌一些拮抗胰島素分泌的激素，胰島素不足，血糖就會升高。
解決方案
笑一笑十年少，樂觀的心態是一劑治癒的良藥噢~
不測血糖
很多人沒有學會管理血糖，因此測血糖也説三天打魚兩天曬網或者什麼時候想起來就測一次血糖，其實這都是非常不合理的呢
解決方案
病情穩定或已達到血糖控制目標時，可以每週監測1~2天的全天5~7個時間點血糖。
使用胰島素治療，在治療開始階段每天至少要測血糖5次，血糖達到控制目標後放寬到2~4次。
使用口服藥和生活方式干預的糖友，血糖控制達標後每週測血糖2~4次。每天7個點的血糖為三餐前及三餐後2小時和睡前血糖。
為了您的健康，以上介紹的6個不良習慣如果沒有的話就説明你很健康，如果已經存在要記得及時改掉噢。
