波比跳和爬樓梯哪個消耗熱量高

波比跳消耗熱量高

(30分鐘消耗470-500卡)

這個動作簡單，操作累人，包括蹲下、俯卧撐、跳躍等一系列動作，可以鍛鍊全身75%以上的肌肉羣。儘管它不能持續下去，但好處也是相對的，使脂肪在訓練中迅速消耗，訓練後也能保持燃燒熱量的狀態。