練腹肌的運動

練腹肌用器械的方法有，吊單槓的卷腹舉練習，還有可以用健腹輪練習，可以跳繩來鍛鍊腹肌，可以騎自行車，徒手的有蛙跳和高抬腿跑來鍛鍊腹肌。

仰卧抬腿，仰卧抬腿功效於下腹也有下腰部，針對新手或腰部能量較差的人而言，何不能彎折兩腿來做這一姿勢，以減少難度係數特別注意的是兩腿衣襬的情況下別碰觸路面。共需開展3組，一組10到12次，一組間容許有30秒的作息時間。