冰島呼吸法

其一，要慢節奏呼吸。簡單説就是要緩慢而深入的呼吸，兩項要義缺一不可。合理的呼吸頻次是每分鐘10次左右，就是説在1分鐘裏，吸氣10次，呼氣10次，有這樣呼吸頻次的人身體就相對健康。

其二，要有技巧呼吸。冰人的呼吸方法，也屬於冥想的一種。人沒那麼焦慮了，不擰巴了，身邊很多事情都好像變得平靜恬淡風輕雲淡了，沒有太多看不開、放不下的感覺了。

首先，要深吸氣。通過鼻腔使勁地吸氣，把空氣灌滿肺裏。不區分胸式呼吸或腹式呼吸，把整個軀幹想象成一個氣球，讓空氣通過鼻子進入體內即可。

其次，要緩吐氣。關鍵就是緩吐氣，而且還不吐完。慢慢地越吸越多，吐氣以後就能感到身體裏的空氣很充盈了。三十次、三十次、三十次。要吸氣、吐氣，再吸再吐，相同地步驟和過程不間斷地持續三十次。