蛙泳劃手換氣蹬腿順序

蛙泳配合有一個順口溜：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”

從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸胳膊後再蹬腿。

蛙泳先蹬腿後呼氣。腿先蹬夾後手劃。腳先外轉90度，蹬開65度，再用力夾腿，讓身體快速前行然後，雙手並掌往前伸，頭在水中用口鼻吐80%的氣，當手30度向兩邊、向後划水提肘時，抬頭用口吸氣，同時收腿，再做下一個循環。

蛙泳手滑到肩下時抬頭吸氣，收手水下移臂頭埋在水裏吐氣，划水腿不動，划水移臂結束時蹬腿(蹬夾水)，蹬夾水結束身體呈直線再滑行一會，在進行下一個划水週期。