初中生如何鍛鍊有腹肌

初中生每天要堅持跑步鍛鍊，要減脂，然後多做一些仰卧起坐，再做向上拉伸或者做一些引體向上，長時間的堅持就能練出來。

每天早起去找去跑步很平常的鍛鍊一下胳膊腿，再找到拉單槓的地方，雙手抓住單槓，用力先拉幾個，這樣反覆每天進行，每天拉單槓的次數要一天加幾個，這樣不出一年初中生腹肌就出來了。