女生舉啞鈴多重的合適

五公斤左右

  這要看女士的力量如何，一般為3--5公斤為宜。這比較符合女士力量和身體的特點，做運動也要注意量力而為，這樣也能夠更好的科學鍛鍊，切忌盲目加重

2kg～4kg比較適中

女生初次使用啞鈴的話，可以在2kg到4kg之間選擇，也是指單個的重量，這是一個比較適中的重量，而女生一般使用啞鈴的話，是不需要太重的，因為我們也不太需要力量型的訓練。

由於女生的身體力量弱於男生，女生選擇啞鈴的重量應該因人而異，力量強的選用重量大的啞鈴，力量差一點的選用重量輕一點的啞鈴。我覺得普通女生選擇啞鈴的重量在2-3斤合適。