18歲一週一次擼鐵可以嗎

男生最好是一週擼鐵兩次足夠了。所有的體育鍛煉都是一個循序漸進的過程，剛開始擼鐵的時候，建議一週一次，因為你鍛鍊之後，身體會有一個恢復的過程。

隨着個人體質的不同，這個恢復過程的長短也不同，隨着你鍛鍊的時間增長，可以將擼鐵的時間增加了一週兩次，正常人這樣就完全可以了。

18歲一週一次擼鐵是可以的。18歲身體發育已經比較成熟，骨骼肌肉已經能夠承受一定的重量，所以是可以進行每週一次的力量訓練的。不過在訓練的時候，要注意循序漸進，從小重量練起，必要的時候需要健身教練的指導，或者需要健身搭檔的配合與保護，防止意外傷病。