體質差吃蛋白粉有用嗎 - 不能胡亂補充營養素

體質差吃蛋白粉有用嗎？體質差的人一定是缺乏蛋白質嗎？如果不是缺乏蛋白質，那吃了蛋白粉有用嗎？會不會對身體產生什麼危害呢？

體質差吃蛋白粉有用嗎

體質差不一定需要補充蛋白粉。
蛋白粉的作用是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。正常的人，只要堅持正規飲食，一般並不會出現蛋白質缺乏的情況，因此也是沒必要再補充蛋白粉的。

蛋白質不足才需要補充蛋白粉

通常蛋白質不足會表現為營養不良、抵抗力低下，引發相關疾病。如果是熱量足夠而缺乏蛋白質會出現水腫，熱量和蛋白質都不足就會消瘦。反之蛋白質攝入過多，也會出現骨質疏鬆、腎結石等不良反應，還會加重腎的損害。
蛋白質是人體每日必需的，但是否要補充蛋白質粉，就得建立在醫生的評估基礎上，看其是否有蛋白質攝入不足，才能進行補充。建議先進行合理飲食上的補充，如果不行，再通過營養補充劑來補充。

過量食用蛋白粉對腎臟有害

過量的蛋白質需要通過腎臟來排除體外，這樣會加重腎臟和腸胃的負擔，引起便祕 、骨 質 疏鬆、腎結石，能量過剩也會引起肥胖。食用蛋白粉時，注意在專業醫師的指導下進行，謹防長期、大量地食用給身體帶來的損害。

增強免疫力不能單靠蛋白粉來補充

免疫力的建立和增強，需要機體自身的調控、合適的能量攝入，以及合理而完整的營養素構成。顯然，單靠蛋白粉還不足以完成這個過程。並且不好好吃飯而單純依賴蛋白粉，還會使免疫力有所下降。

體質差是否需要補充蛋白粉要諮詢醫師

如果單純只是體質差的人，最好是去醫院做一次營養評估，看個體是否是缺乏蛋白質，也要諮詢醫生，看是否無法從飲食上直接補充蛋白質，那麼也要考慮是否需要補充其他的營養素，務必諮詢專業的營養醫師，以便更科學、合理地食用蛋白粉。