秋冬減脂小祕籍 - 補充蛋白質很關鍵！補蛋白質選蛋白粉哪個好？

冬季是最容易發胖的季節，所以減脂工作也刻不容緩。在冬季減脂雖然會受到天氣等原因的影響，相對於夏季更為困難，但只要用對方法，也可起到很好的減脂效果。想要在冬季減脂的人，可以看看下面這些冬季減脂小祕籍。

冬季是最容易發胖的季節，所以減脂工作也刻不容緩。在冬季減脂雖然會受到天氣等原因的影響，相對於夏季更為困難，但只要用對方法，也可起到很好的減脂效果。想要在冬季減脂的人，可以看看下面這些冬季減脂小祕籍。

1.運動鍛鍊不可少

冬季天氣變冷，很多人户外活動量就會減少，影響身體能量消耗。冬季想要減脂，同樣需要維持運動量。在運動時，可以選擇合適的運動，比如可以選擇慢跑、快步走等户外運動，也是較為安全有效的有氧運動，可以幫助消耗脂肪，避免脂肪堆積。如果不能選擇户外運動，也可以增加室內活動量，比如可以多走動、做些健身操等，有條件的還可以利用跑步機跑步、室內器械練習等來增加運動量。

2.控制熱量攝入

天氣寒冷，往往會導致食慾大開，吃的更多。所以在冬季要注意控制飲食，避免熱量攝入過多，而導致脂肪堆積在體內。首先要拒絕高熱量食物，像肥肉、油炸食物等；然後可以採用少食多餐的方式，來控制熱量攝入；最後要保證飲食均衡，水果蔬菜、粗糧等食物要多吃。

3.多喝温開水

冬季天氣乾燥，要多喝些水來補充水分，喝水時要多喝温熱水，避免喝一些含糖的飲品飲料，比如像奶茶、碳酸飲料等。多喝些温開水，對減脂也有一定幫助，因為温開水能夠促進身體血液循環，可以幫助身體提高新陳代謝，並且多喝温開水，還能夠幫助身體排出廢物，避免浮腫等。

4.補充足夠的蛋白質

減脂期間補充蛋白質很重要，首先蛋白質是維持身體健康的重要物質，人體內每天需要更新約3%的蛋白質需要注意補充；其次蛋白質是肌肉的組成成分，補充足夠的蛋白質有利於肌肉的生長和修復，從而提高身體基礎代謝率；並且蛋白質還有增強飽腹感和延長飽腹時間的作用，補充足夠的蛋白質，可以幫助控制食慾，更好的把控熱量攝入。

但一些高蛋白食物中往往也會含有大量的脂肪，吃的過多也容易增加熱量攝入。其實除了吃這些高蛋白食物外，選擇蛋白粉來幫助補充蛋白質也是不錯之選。

蛋白粉中含有大量的蛋白質，主要作用就是為人體補充蛋白質，滿足身體需求。並且蛋白粉中脂肪含量遠遠低於肉、蛋等食物，不用擔心攝入過多的脂肪。蛋白粉食用方法簡單，温水沖泡即可，適合減脂人羣補充蛋白質食用。那麼減脂人羣選擇蛋白粉哪個好呢？

對於蛋白粉哪個好，這裏建議選擇高蛋白、高吸收率、脂肪含量低的湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉精選優質原材料，選用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，科學配比優質雙蛋白，可彌補單一植物蛋白營養不充分的缺點，提供9種人體必需氨基酸，營養價值高。這款蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，並且脂肪含量僅有3.32%，適合減脂人羣食用。湯臣倍健蛋白粉，每次食用僅需一勺，還可搭配豆漿、牛奶等一起食用，口感更佳，營養更豐富。

總之，冬季減脂採用正確方法，在冬季減脂時可以試試以上這些“小祕籍”再搭配湯臣倍健蛋白粉。並且堅持食用蛋白粉還有助於增強免疫力，助你在減脂過程中更有活力！