男性養生 - 12種生活膳食讓男人雄風不倒

高壓與快節奏的生活讓很多男人的健康時時倍受外干擾，所以男性養生保健成了個個高壓男關注度較高的話題之一了。今天小編就為生活在高壓生活中的男人們推薦12款生活膳食，讓健康在飲食中得以調理與改善。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

1.西紅柿：

西紅柿中的酸味可以促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等物質，此外維生素C還能與細胞之間結合，製造出骨膠原，有助於強健血管。其中含有的礦物質鉀也具有降血壓的功能。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

2.黃豆：

黃豆具有植物性荷爾蒙，而這對女性非常有益，對男人也同樣有益。例如常吃黃豆製品的男士，罹患腺癌的概率會比較低。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

3.南瓜子：

男性40歲過後，大部份男士都有前列腺肥大的問題。據調查，讓這樣的患者服用南瓜子的萃取物，減少了頻尿的次數，也改善了其它症狀。而且瓜子中含有大量的維生素E，這可是抗老化的好東西。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

4.胡蘿蔔：

B-胡蘿蔔素會在體內轉變成維生素A，能促進抵抗力的提升，抑制導致細胞惡化的活性氧預防癌症作用。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

5.海鮮：

海鮮是男人的瑰寶，它們有助於男性的性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會直接影響精蟲的數量與品質。所以適量吃海鮮對男人非常有益處哦。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

6.大蒜：

大蒜有殺菌力，能消滅侵入體內的部份病菌。另外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝，還有消除疲勞的作用。男性多吃可改善體質並強身。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

7.高維生素C食物：

男性在24歲後精子的質與量都在慢慢減低，據研究如昆給男性每天服用1000毫克的維生素C，堅持服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力也會30%，不正常的精子也變少了。所以生活中要常吃高維C的蔬菜水果。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

8.全麥麪包：

男性朋友要對抗壓力，多攝入維生素B羣的食物是關鍵。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等等，這些物質可以維護神經系統的穩定，還可以促進代謝，有助於對抗壓力。比如生活中常見的全麥麪包、糙米、胚芽米等等穀類食物，都有豐富的維生素B羣。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

9.水：

水對於人類來説是必不可少的物質，水分太少，人就會容易疲勞、反應也會變慢。很多男人一忙起來，就忘了喝水，還用飲料或湯補充體內水份，這樣只會徒增熱量，導致發胖。所以一定要讓住了要常喝水。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

10.深海魚：

壓力大，很多男性容易患上高脂血症、中風等疾病。深海魚中的Omega-3脂肪酸能阻止血液凝結、減少血管收縮，還有降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

11.綠茶：

綠茶富含大量維生素C。而維生素C是預防感冒、美容的物質。除此，還具有利尿、消除壓力的功效。

男性養生：12種生活膳食讓男人雄風不倒

12.紅酒：

如果非要喝酒，那麼就選擇紅酒。因為紅酒具有氧化物質多酚，它能降低心血管疾病的概率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。但要注意的是隻要是酒類都有熱量，專家建議每天還是控制在60cc以下。