正宗鐵砂掌練法
來源:魅力女性吧 2.08W
可以採用以下這種方法:
1、若沒有鐵砂可以用綠豆代替,自己縫製一塊口袋,裏面裝滿綠豆。
2、行功之前進行甩手練習,也就是兩手臂並行上下自然甩動,100下為止。
3、拍擊沙袋,將沙袋放置與肚臍平行的位置,兩隻手太過頭頂,由上至下自然下落,輪番拍擊,一隻手先拍擊手背再拍手心,然後換下隻手。初時以五分鐘為宜,隨着功力的增長可延長至20分鐘。
可以採用以下這種方法:
1、若沒有鐵砂可以用綠豆代替,自己縫製一塊口袋,裏面裝滿綠豆。
2、行功之前進行甩手練習,也就是兩手臂並行上下自然甩動,100下為止。
3、拍擊沙袋,將沙袋放置與肚臍平行的位置,兩隻手太過頭頂,由上至下自然下落,輪番拍擊,一隻手先拍擊手背再拍手心,然後換下隻手。初時以五分鐘為宜,隨着功力的增長可延長至20分鐘。