怎麼練腹肌又快又有效

方法：

1、每天25個俯卧撐一組，每組之間3-5。三組以上。

2、30個仰卧起坐一組，每組之間4-5分。二組以上。

3、50秒的靠牆靜坐一組，每組之間1-2分鐘。三組以上。

4、10個三頭肌驟降，每組之間2-3分鐘。二組 以上。