下斜俯卧撐該墊多高

下斜俯卧撐鍛鍊的是胸肌上部那塊的，身體應該呈30度的角度，應該墊大約20-30釐米左右。俯卧撐是不錯的鍛鍊方式，他又分為上斜俯卧撐和下斜俯卧撐。

下斜俯卧撐——兩手撐在50——70釐米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個練習主要是練胸肌下部。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。