跑步肚子痛是什麼原因 - 88%的跑者不知道的祕密

跑步肚子痛是什麼原因?跑步肚子痛這個問題一直困擾着不少人，對於初級跑者來説更是痛苦。跑步肚子疼怎麼回事？別急，小編帶你瞭解跑步肚子疼是什麼原因，要如何才能解決肚子痛。跑步肚子痛如何緩解

跑步肚子痛是什麼原因 進食時間不當

空腹跑步或跑步前吃得過飽或飲水過多(尤其是碳水化合物類主食攝入過多)，均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛。

跑前兩小時進食完畢

跑步肚子痛是什麼原因 熱身不充分

由於準備活動不足、運動不規律會引起內臟器官不能適應跑步時的需要，這是導致跑步腹痛的常見原因。人體由安靜狀態突然進入跑步狀態時，身體系統的配合就可能發生紊亂，引發跑步腹痛。而熱身階段能保證骨骼肌的血供正常，就不會發生跑步肚子痛這樣的問題。

以快走熱身

跑步肚子痛是什麼原因 沒有及時補水

進行跑步運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。

跑前跑中跑後飲水

跑步肚子痛是什麼原因 也可能因慢性疾病

患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。

去醫院檢查

跑步肚子痛如何緩解

放慢速度

跑步肚子疼痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏。

按壓痛處

再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。

劇痛要馬上停止運動

如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。