正確爬樓梯鍛鍊的方法

正確爬樓梯鍛鍊方法。保持上半身直立，收緊下巴，目視前方，兩肩自然放鬆，小腹微收，雙腳穩踏在階梯上，邁步時，利用大腿而非腳踝的力量往上爬。

與此同時，兩臂自然前後擺動，這樣會更加穩固脊柱，並幫助將身體向上送。

以這樣的姿勢來爬樓梯，既不會使人覺得很累，同時又鍛鍊了下肢的肌肉和韌帶，使脊柱更加穩定，增強身體平衡行。

爬樓梯正確方法1、爬樓梯時身體要略微前俯，隨着手動的搖擺而跨步，不僅能鍛鍊腿部肌肉、關節力量還能增強心肺功能

2、剛開始速度要放慢，隨着熟練度的增強再慢慢加快速度，這樣可以增強自己的熟練度，從而也避免了因步伐過快導致絆倒摔傷的風險

3、要規劃好自己的運動時間，控制好運動量，避免超負荷運動給身體帶來損傷。