脊椎操的正確鍛鍊方法
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步驟/方式1
首先用右手自然悠到身體左側拍左小腹。
步驟/方式2
接着右手自然悠到身體左側拍左小腹。左手自然悠到身體右側拍右下肋。
步驟/方式3
然後左手自然悠到身體右側拍右下肋。右手自然悠到身體左側拍左上肋。
步驟/方式4
最後右手自然悠到身體左側拍左胸即可
步驟/方式1
首先用右手自然悠到身體左側拍左小腹。
步驟/方式2
接着右手自然悠到身體左側拍左小腹。左手自然悠到身體右側拍右下肋。
步驟/方式3
然後左手自然悠到身體右側拍右下肋。右手自然悠到身體左側拍左上肋。
步驟/方式4
最後右手自然悠到身體左側拍左胸即可