腰椎膨出的鍛鍊方式

腰椎膨出的鍛鍊方式，應首先避免久坐或長時間站立。半小時後，注意改變身體姿勢，同時加強腰部和背部肌肉的功能訓練。其中，燕子飛行的特殊訓練可以充分鍛鍊腰部和背部的肌肉和韌帶。也就是説，躺下時，你的腳、肘和頭接觸地面，胸部和腹部向上，形成五點支撐。此外，根據自己的身體狀況，還可以做太極拳、跑步、打球、廣場鍛鍊等鍛鍊。