仰卧推起成橋的輔助性練習

做這個動作的時候，平躺在地毯上。雙腿從膝蓋處向後壓住，雙手自然放在身體兩側。用腰腹部的力量往上拱起，呈橋狀。可以停一會，再接着做。平時做仰卧推起成橋的輔助動作，仰卧起坐，俯卧撐，壓腿，劈叉等動作，這些都是要做的輔助動作。