含鉀高的食物與水果排行

含鉀高的水果常見的有:香蕉、橘子、杏、葡萄、山楂、橙子、柑橘類、西瓜、蘋果等食物含鉀較高的主食包括:麪粉、大米、玉米、小米以及紅薯、玉米、蕎麥、土豆、山藥。魚蝦類、鵝肉、雞肉以及豬肉、牛肉等肉類中含有鉀元素，牛奶和雞蛋也含鉀。新鮮蔬菜等。正常飲食已經可以滿足機體所需鉀元素。

含鉀十大的食物排名：咖啡、橘子、香蕉、油菜、菠菜、土豆、西紅柿、山核桃、金針菇、山楂

鉀離子隨汗液排出體外易導致低鉀，影響人體正常生理活動，食用高鉀食物可補充人體所需的鉀離子。

1、豆類、海藻以及菌類食物

黑豆、綠豆、蠶豆、海帶、銀耳等豆類、海藻以及菌類食物在所有食物中含鉀量最高，每百克食物含鉀量可達到1000毫克以上。

2、肉類、海鮮類以及堅果類食物

豬肉鬆、魷魚乾、蝦仁以及花生等食物含鉀量居第二位，每百克食物含鉀量可達到700毫克以上。

3．蔬菜類、水果類食物

菠菜、芹菜、萵苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴蓮、龍眼和木瓜等水果也富含鉀元素。每百克食物含鉀量可達到200毫克以上。