富含歐米伽3的食物排行

深海魚類：如三文魚、沙丁魚、金槍魚、秋刀魚等

深色蔬菜：如甘藍、菠菜、馬齒莧、紫蘇、海帶等

豆類和堅果：如黃豆、無花果、核桃、杏仁、腰果等

食用油：部分種類的食用油含歐米伽3脂肪酸的含量也高，其中尤其以橄欖油、菜籽油及亞麻籽、紫蘇籽榨取的油脂等較明顯。