什麼樣的跑步鞋比較好 - 看完後包你會選跑步鞋

慢跑，是一項有利於身體健康的有氧運動。而選擇一雙好的專用慢跑鞋，則是防止運動時身體遭受傷害的一個重要措施。那麼，什麼樣的跑步鞋比較好？怎麼選跑步鞋呢？

三原則檢驗來選跑步鞋

綠色鞋子為正例、紅色為反例。

1、扭不動的比較好

2、壓不動的比較好

3、捏不動的比較好

根據自己的腳型選跑步鞋

推薦去美津濃在線測腳型網站，1分鐘左右就能測出自己適合的跑鞋。

根據自己的跑鞋鞋底磨損情況選跑步鞋

可以參考自己的鞋底磨損情況，如果你的跑鞋磨損最為嚴重的區域是圖中藍色區域，那你需要買支撐系/控制系跑鞋；而如果你圖中綠色區域或者紅色磨損最為嚴重，那你需要買中正系/緩衝系的跑鞋。

根據自己的足弓選跑步鞋

要確定雙腳的足弓類型，不要簡單地主觀判定自己腳屬於什麼類型，推薦使用簡便易行的濕腳測試法。簡單説就是雙腳踩濕之後，站到地板上，看留下的腳印。如果中間位置很窄就是高足弓，其他類推。什麼足弓配合什麼樣的跑步鞋如下圖：

通過專業的步態測試選跑步鞋

上面介紹的方法都比較粗糙，不一定十分準確。如果你真打算在跑步這條路上走到黑，我更推薦你去做一下步態測試。

選跑步鞋時買多大尺碼

跑鞋要買比平時的鞋子大半碼，因為跑步時腳會脹，如果鞋子剛好合腳，那跑起來就會小，腳趾到圖中位置為佳。專業跑鞋的尺碼還包括了寬度，那麼寬度怎麼選呢，都説亞洲人適合加寬版，但……還是自己量吧，下面有對應的尺碼。

一般來説，男士的標準鞋頭寬度是D ；女士的標準鞋頭寬度是B 。如果你所擁有的鞋或者一直以來所購買的鞋，大部分你都能穿得合適，那就是你應該選擇的寬度。 如果你感覺鞋頭過於寬大，你可以考慮選擇較小的寬度。如果你感覺鞋頭過於狹窄或太緊，你應該考慮選擇較大的寬度。