不加麪粉的蕎麥饅頭做法
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純蕎麥饅頭做法:
既然要吃粗糧,那就來個徹底的純粹的粗糧饅頭吧。
蕎麥麪粉是非常有營養的一種食物,保護腸胃健康,促進人體纖維蛋白溶解,擴張血管,抑制凝血塊的形成,具有抗栓塞的作用,同時還有利於降低血清膽固醇。非常適合糖尿病人食用。
食材可以做10個饅頭,每個大約77克。
用料
蕎麥麪 500克
水 270克
酵母 5克
純蕎麥饅頭的做法步驟
步驟 1
準備蕎麥粉
步驟 2
酵母加到水裏,慢慢化開
步驟 3
化開後的酵母水,倒入麪粉中,揉勻面團,會有裂紋,不怕的,放在温暖濕潤處進行一發
步驟 4
發酵好的麪糰,放在案板上揉一下,排排氣,可能還是有裂紋的,不怕的,跟着我來做下去吧
步驟 5
麪糰搓成長條,均分10等分
步驟 6
每個麪糰還是有小小的裂紋
步驟 7
取其一面團,在案板上不停的揉勻,慢慢的就變成了光滑細膩的饅頭了
步驟 8
擺放進鍋裏,進行二次醒發,大約半個小時就可以了
步驟 9
冷水大火燒開後,20分鐘就可以關火了,關火後不要急着開鍋蓋,再燜3分鐘,就可以起鍋了
步驟 10
光滑細膩的蕎麥饅頭出鍋了,來一個,健康美味